蒸桑拿的步骤
如何蒸桑拿？蒸桑拿分为哪几个步骤？本文会介绍一些蒸桑拿的小常识和误区。
桑拿前，温水浴
通常情况下，大家认为在桑拿后，出了一身汗，应该洗个澡。但实际这一理解有些误区，正确步骤是在进入桑拿之前，冲一个温水淋浴，为桑拿房内外的温差做缓冲，使身体能够快速适应桑拿的温度。桑拿房内的温度一般在70摄氏度左右，传统湿蒸桑拿房的空气湿度在20%左右。在蒸桑拿时，要保持桑拿房内的空气流通，室内空气内的含氧量越高，越有利于人们的身体健康。
桑拿使用时间
具体在桑拿房内该呆多长时间，要因人而异。但我们建议您洗桑拿的时间在30～45分钟之间，温度在50摄氏度（干蒸），湿蒸（60摄氏度～65摄氏度），每周1～2次。当然，作为目前的健康远红外桑拿房，室内空气含量充足，低温出汗的情况下，使用频率可以高一些。
桑拿后，冷水浴
在使用过桑拿后，毛孔扩张排汗，出汗后，应冲一个冷水浴。皮肤在经过冷水的刺激后，会立刻收缩，毛孔内的污垢也会被立刻排出。
公共桑拿浴室
在公共桑拿浴室蒸桑拿时，需要有消毒浴巾或坐垫，一人一换，桑拿浴后，应稍适休息，补充水分。
小贴士
(1) 客人淋浴后才能使用桑拿浴。
(2) 饭后、饮酒后不宜立即进行桑拿。
(3) 如果有心血管系统疾病，请不要使用桑拿设备。
(4) 参加完健身锻炼的客人应先休息10～15分钟，淋浴后再使用桑拿浴设备。
(5) 如果使用桑拿浴时感到头晕，应立即中止使用。
(6) 桑拿浴的温度不应超过80℃。
(7) 在桑拿浴中的一次停留时间不宜超过15分钟。
